体験レッスンにチャレンジ！

【体験レッスンの流れ】

1. 受付でアンケートを記入していただきます。
2. 動きやすい服装に着替えていただきます。
3. まずはヨガストレッチで体をほぐします。
4. 担当の先生とヨガ瞑想室に。
   他の生徒さんと同じ瞑想室で行ないますが、他の生徒さんとは別に体験用のポーズを先生と二人で進めます。
   （時間により授業が無い場合もあります。）
5. 体験するポーズの説明をします。
6. 各ポーズを体験します。

受付で、こころと身体に関するアンケートを記入。
これをもとに、適切な指導をしてくれる。

着替えは更衣室で。
鍵つきのロッカーが備えられているので会社帰りでもOK！

特別な道具や服が要らないのもヨガのいいところ。動きやすければ何でもOKだけど、エリつきなどは寝た姿勢の時にジャマになるので、ないほうがいい。
私は、動きやすいように普通のTシャツとストレッチ素材のシンプルなパンツを持参しました。

まずはウォーミング・アップ。
「鼻から吸って、口で吐く」という呼吸でヨガストレッチ。

からだがグーッと伸びて、気持ちいい〜。

約15分で、ストレッチがひと通り終了。
からだがほぐれてきたのを感じる。

ヨガの基本、呼吸法から教えてもらう。
鼻から吸って鼻から吐いて・・・とゆっくり深く続ける。

腹式呼吸ができているか、分かりやすいように、胸とお腹に手をあてる。
吸うとお腹が膨らみ、吐くとお腹がペタンとへこむ。

先生に補助してもらいながら。
息を吐きながらからだを倒すと、普段使っていない筋肉が伸びる感じ。

内臓が刺激されて代謝が良くなるポーズ。
ちょっとしたゆがみも先生が正してくれる。

瞑想のポーズで呼吸に意識を集中。
だんだんと穏かになってくる感じ。部屋で静かに流れる音楽も心地よい。

最後は、横になってリラックス。
この時も腹式呼吸で。とっても気持よくて力が抜けていく・・・。

最後に「ヨガは、やれば必ず結果が出るものなんですよ。カラダと気持ちにちゃんと表れてくるの」と、先生。
続けがいがありそう。